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Fitness e attività aerobica

Arti marziali | Fitness e attività aerobica | Danza

G.A.G.

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l'ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Step

Lo step è un tipo di ginnastica che sfrutta la salita e la discesa da una piattaforma (step) di altezza regolabile e antiscivolo, seguendo il ritmo di una musica. Per allenarsi è bene conoscere le tecniche di salita e di discesa. Si inizia con i passi di base uniti alle variazioni e agli spostamenti del corpo in relazione alla piattaforma. Chi padroneggia i passi di base, le variazioni e gli spostamenti può utilizzarli in una sequenza combinata creando una coreografia da eseguire a tempo di musica.

Zumba

E' un programma di fitness che mescola l'aerobica e i balli latino americani. Si utilizzano quattro ritmi base: merengue, salsa, reggeaton e cumbia. Si possono usare anche altri ritmi come hip hop e rap, ma i primi quattro non possono mai mancare. Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio "aerobico fit ness" che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.

Pancafit

E' uno strumento innovativo, e serve per riallungare quie muscoli troppo tesi e corti, responsabili di tutte le patologie muscolari, tendinee ed articolari. Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico, è un allungamento fatto in postura corretta e senza permettere "compensi", cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori o semplici disagi che reputa non graditi.

Vedi anche: Arti marziali | Danza